感覺良好

《健康生食四原則》可在 Fit on Raw 官網上免費下載，首先說明生食的理由與利益之後，列出了健康生食的四個原則，包含攝取充足的熱量、減少脂肪攝取、補充蔬菜、並行其他健康原則。 原則一．攝取充足的熱量 有許多的生食者未攝取足夠的熱量，這將造成體重過度下降，與對食物的渴求，作者建議以水果為主食，並達到和熟食飲食一樣的卡路里，份量至少要讓您撐到下一餐(約三到五小時後)。 原則二．減少脂肪攝取 堅果或酪梨有很高含量的脂肪，這也讓很多生食者無意中攝取了太多的脂肪，作者建議脂肪含量只佔10%的熱量來源，也就是大約30克的種子/堅果，或是半個酪梨(Hass avocado)的份量。 原則三．補充蔬菜 蔬菜有豐富的植化素，尤以質地較軟的綠葉菜最好消化，其他較不好消化的像是花椰菜與青花菜，也可以使用調理機打成泥。蔬果昔是最容易吃蔬菜的方法。作者建議每天大概吃500到1000克的蔬菜。 原則四．並行其他健康原則 生食並非萬靈丹，想要擁有全面的健康，您還需要運動、陽光、適當的休息…等等。

從開始用環保酵素洗衣到現在，大概快兩年了。由於環保酵素沒有泡泡，老實說，一開始洗起來真的很沒有「安全感」，不知道到底洗乾淨了沒有。洗了一陣子之後，剛好在家裡找到一小包洗衣粉，想說：「那先把洗衣粉用完好了 」。 這次的經驗，讓我很明顯的感受到洗衣粉後手部受到的刺激，以及衣服上令人不舒服的氣味…即便，這對過去的我是習以為常，渾然不覺的。自此之後，也算是正式將環保酵素納為正宮了。 環保酵素如何洗衣 環保酵素是用分解的方式去除油汙，我使用約300倍的稀釋液洗衣：洗衣機放滿的時候約使用200cc，選擇「浸洗」；手洗貼身衣物時，一臉盆放二瓶蓋，先浸泡二十分種，再用清水洗淨。 清潔效果 對於環保酵素的清潔效果，我的評價是「可行」。我衣服以白色居多，尤其是夏裝，即便如此，也絲豪不覺得環保酵素的清潔效果遜於洗衣精。